14 maja

1 posilek 6.40 omlet z 5 jaj+100g twararogu poltlustego+10g orzechow wloskich. Z rana bardzo ważne jest aby dostarczyć organizmowi dawkę węglowodanów prostych jak również złożonych. 2 posilek 10.35 2/3 bulki typu graham/slowianskie+100g szynki z piersi kurczaka+jakies warzywo/owoc. Dorzuciłbym porcje zdrowych tłuszczy roślinnych. 3 posilek [...]

Milu akurat Tobie bym poyczył jakbym miał Wzorek współczuję. Swoją drogą członkowie rady zawodniczej nie mają zbyt dużego wpływu na decyzje związku. Mogą przekazać nasze żale i prośby ale jak związek to oleje to i tak nic i nikt tego nie zmieni.

Cześć Maja BTW nie przestawiłaś się na czas europejski jeszcze? Bo jak patrzę w nocy na g-czata, to zawsze widzę Maję Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-25 08:34:49

Myślę, że luby będzie w stanie mi pokazać te ćwiczenia. Chyba, że kobiety mają je wykonywać w jakiś nietypowy sposób Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-25 13:06:59

Vinci fajnie, że wpadłeś, nie ma to jak stara ekipa W sprawie legii pogadałem z wujem bo był w kraju a pod koniec kwietnia ma wylot do afgana. No i powiedział mi, że on nie chce mnie zatrzymywać ale lepiej żebym ochłonął i pomyślał na spokojnie, powiedział mi, że lepiej być gotowym na 101% niż pchać się z myślami czy dam radę czy nie. Goscie o [...]

dlatego ja również będę się tym dopalał ale dopiero w połowie maja, żeby forma na wakacje była jak najlepsza a póki co jeszcze miesiąc na tkd a potem delikatne wbijanie kilku b.dobrych kg i na koniec wycinka na ckd - będzie pięknie

[...] jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. Krócej mówiąc... REKOMP. a jak będzie jeszcze dużo sadła to sam przeprowadzę redukcję od 23 maja do... kratki ------- s_1994 , davidooo, carbon - dzięki no coś tam widać. Przodu nie pokazuję bo tam już nie ma co pokazywać. Brzuchol mega duży, zalany więc nie ma [...]

Cieszę się, że Hunt wygrał i mam nadzieję, że zostanie zestawiony z Patem Barrym. Są chyba identycznego wzrostu (178cm o ile mnie pamięć nie myli), stójkę mają znakomitą, fajna walka by była. Hunt powera w łapie nie stracił, dynamika też wcale niezła, jak walił z doskoku. I fajnie, że BJ dostał remis z Fitchem. Co prawda nie wygrana, ale [...]

Avic,będziesz panny na psiaka wyrywał Jest mega śliczny i słodki Sznaucery są świetnymi psami,ale mają bardzo specyficzny charakterek. Mam w domu już drugiego, teoretycznie miał to być średniak i tak ma w papierach,ale w zasadzie ma wymiary olbrzyma. I zawsze mnie wita buziakami i szeptami na uszko,jak wracam do domu

Zależy jakie masz i ile mg mają jedne i drugie? Masz stwierdzone jakieś niedobory? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-02 14:46:37

Popytaj w aptekach internetowych czy jak im wyslesz recepte, to czy oni moga ci wyslac za pobraniem leki. http://miniapteka.pl/product_info.php/info/p100056845_Rx---Pregnyl-5000-IU-x-1-amp--1rozp-.html tutaj chyba wysylaja, a nolve i provi pewnie tez maja/moga sprowadzic. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-03-02 15:23:14

Maldbarg zgadza się ułóż jakiś split najlepiej 4 dniowy, biorąc pod uwagę że ma to być masa mięśniowa. Zakładając,że priorytetem mają być barki i bicepsy i mając do dyspozycji 4 dni treningowe,sugerowałbym taki podział treningu: 1.Klatka/Plecy 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki 5.Bic/Tric Oczywiście w tym przypadku klatka i plecy nie będą mogły być trenowane [...]

jak naproksen w żelu a diclo w tabsie to nic się nie stanie natomiast stosując je oba doustnie mocno jedziesz po żołądku bo to niesterydowe przecizapalne leki - mocne, ale szkodliwe. ja wniosłem sam staruszce pralke i następnego dnia nie mogłem wstać na to nic nie pomaga poza przeciwbólami nawet ciężko się leżało zainwestowalem w rezonans, bo [...]

Właśnie nie mogę poczekać bo w czerwcu mam operację na tą klatkę piersiową (lejkowatą) i lekarz powiedział mi że do czasu tej operacji MUSZĘ przytyć. Ćwiczę, rozwijam tą klatkę piersiową żeby do operacji nabrała mięśni ( to też było zaleceniem lekarza ). Klatka mięśnie ma tylko jest problem z wagą. @edit Rodzice mówili mi też, że zwykłe posiłki [...]

Miejmy nadzieje ze Koroner nie będzie potrzebny.To by bylo na tyle takim planem bede lecial przynajmniej do maja(bez o******la*** sie,zobaczymy jakie beda efekty.Odezwe sie jeszcze dzieki za pomoc Sopel

Moim zdaniem zostałabym napewn przy siłowni, jesli chcesz ujędrnić sylwetke, pozbyc się cellulitu. Obstawiałabym 3x w tygodniu siłownie plus 3x np 1-2x sztuki walki, 1x zajecia grupowe-rózne (aerobic, czy co tam mają jeszcze, fintess). Ale wiesz sama muisz pomyslec, bo kazdy pewnie coś innego preferuje. To tylko taka moja opcja, np: można [...]

TRENING NIE WYKUROWANEGO DEMOLA A-3 by WODYN. 17 (89) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]

[...] że mógłbym (a nawet powinienem..) dołożyć z 10-15kg masy mięśniowej, ale nie ogarniam już tych ilości jedzenia, ciężko wchodzi no i obciążam budżet rodzinny bo jem za 3 Od maja planuję trochę odciąć kcal, dodać aero + interwały, sporo BCAA i intensywne treningi siłowe - czyli chcę podkreślić i ubić trochę sylwetkę. pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] ,(śniadanie - płatki owsiane, 3 jaja kurze, 2 banany ) ciężko mi się trenuję po jednym/dwóch posiłkach, najlepiej jest tak po trzecim(obiad). Kadlubek - 3x w tygodniu od maja, poki co trenuje 2x. A-LEX - Staż na siłowni - 15 miechów staż mma - 3 miechy. Trening był szczerze ciężki, mimo że zaczełem z 30 kg ciężarem. Jakbyś robił ? Serferoo, [...]

[...] np. chinskiego czy innych jezykow obcych aby przeczytac kilka publikacji ktore sa niekoniecznie w j.angielskim - a poprostu zglebiali wiedze i czytali ze zrozumieniem to co maja w ich jezyku po to tez ten dzial! a ludzie trafiajacy do tego dzialu spelniaja to co napisales konczac waterk: "na wiedzę trzeba sobie zasłużyć,wysilić się,szukać [...]